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爬山时护身需有方

作     者:程远 

出 版 物:《老同志之友:下半月》 

年 卷 期:2019年第15期

页      面:58-59

学科分类:1004[医学-公共卫生预防医学类] 

主  题:发力 

摘      要:爬山是一项不错的运动,但如果姿势不正确,对膝盖、腿部会造成伤害。下面从热身、上山、下山3个方面介绍一些注意事项,以便大家运动得更安全。热身:爬山有一定强度,耗氧量比较大,所以爬山之前要做好热身运动,让肌肉、关节活动起来,保证人体各器官系统能协调一致地工作。爬山前可做的热身动作有:(1)两脚分开与肩同宽,双手同时放在一条腿侧面,然后慢慢向下压,

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